--- title: "Autoexame das mamas: como fazer e o que observar | Clínica Femi Saúde" canonical_url: "https://femisaude.com.br/blog/autoexame-das-mamas-como-fazer" last_updated: 2026-09-14 meta: author: "Dra. Vanessa Amoroso" description: "Aprenda a observar e palpar as mamas, o que é normal e quais alterações merecem avaliação. O autoexame não substitui a mamografia. Mastologia em Curitiba." "og:description": "Aprenda a observar e palpar as mamas, o que é normal e quais alterações merecem avaliação. O autoexame não substitui a mamografia. Mastologia em Curitiba." "og:title": "Autoexame das mamas: como fazer e o que observar" "twitter:description": "Aprenda a observar e palpar as mamas, o que é normal e quais alterações merecem avaliação. O autoexame não substitui a mamografia. Mastologia em Curitiba." "twitter:title": "Autoexame das mamas: como fazer e o que observar" --- Clínica Femi Saúde — Início Clínica Femi Saúde — Início [Mastologia](https://femisaude.com.br/blog?categoria=mastologia) # Autoexame das mamas: como fazer e o que observar Aprenda a observar e palpar as mamas, o que é normal e quais alterações merecem avaliação. O autoexame não substitui a mamografia. Mastologia em Curitiba. [Dra. Vanessa Amoroso · CRM-PR 29.243 · RQE 18.893](https://femisaude.com.br/doctors/dra-vanessa-amoroso) 14 de setembro de 2026 5 min de leitura Revisão médica: Dr. Leonardo Custodio (CRM/PR 38.450) · 14 de setembro de 2026 ![Aquarela de mulher observando a região das mamas diante do espelho.](https://femisaude.com.br/images/blog/photos/autoexame-das-mamas-como-fazer.jpg) Conhecer as próprias mamas é uma das formas mais simples de participar ativamente do cuidado com a saúde. O autoexame não substitui a mamografia nem a consulta com o mastologista, e as recomendações da Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM) preferem falar em **autoconhecimento das mamas** em vez de uma técnica rígida e mensal. Ainda assim, saber como observar e palpar as mamas com atenção ajuda a perceber mudanças precocemente e a buscar avaliação no momento certo. Este texto explica qual é o papel real do autoexame, quando e como fazê-lo, o que é considerado normal, quais alterações merecem atenção e o que fazer ao encontrar algo diferente. ## O que o autoexame é e o que ele não é Durante décadas, o autoexame mensal foi divulgado como a principal ferramenta de prevenção do câncer de mama. Estudos amplos mostraram, porém, que ele, sozinho, não reduz a mortalidade pela doença, pois os tumores detectados pela palpação já costumam ter um tamanho maior do que os encontrados pela mamografia. Por isso, as sociedades médicas passaram a recomendar o **autoconhecimento**: a mulher que conhece a textura, o formato e as variações normais das suas mamas percebe com mais facilidade quando algo muda. O rastreamento, ou seja, a busca do câncer antes de qualquer sintoma, continua sendo feito pela **mamografia**, complementada pelo ultrassom quando indicado, e pelo exame clínico realizado na consulta. A Sociedade Brasileira de Mastologia, em conjunto com o Colégio Brasileiro de Radiologia e a FEBRASGO, recomenda a mamografia anual a partir dos 40 anos para mulheres sem fatores de risco adicionais; quem tem histórico familiar de câncer de mama ou outros fatores de risco pode precisar começar antes, conforme a avaliação do mastologista. O autoexame é um aliado dessa rotina, não um substituto. ## Quando fazer Para mulheres que menstruam, o melhor momento é entre o quinto e o décimo dia após o início da menstruação, quando as mamas estão menos inchadas e sensíveis. Fora desse período, a ação hormonal pode deixá-las mais nodulares e doloridas, o que gera falsos alarmes. Após a menopausa, ou para quem usa métodos que suspendem a menstruação, vale escolher uma data fixa a cada mês. O importante não é a regularidade rígida, e sim a familiaridade: observar e tocar as mamas de tempos em tempos, com calma, sem transformar o gesto em fonte de ansiedade. ## Passo a passo A observação e a palpação podem ser feitas em poucos minutos, seguindo três etapas: - **Diante do espelho**: com os braços ao lado do corpo, depois levantados acima da cabeça e, por fim, com as mãos na cintura pressionando levemente, observar o contorno das mamas, a pele e os mamilos, procurando assimetrias novas, retrações, abaulamentos ou alterações na pele. - **Em pé, de preferência no banho**: com a pele molhada e ensaboada, a mão desliza com mais facilidade. Usando as polpas dos três dedos do meio da mão oposta, percorrer toda a mama com movimentos circulares, em pressão leve, média e mais profunda, sem esquecer a região próxima à axila e a área acima da mama. - **Deitada**: com uma almofada sob o ombro do lado examinado e o braço atrás da cabeça, o tecido mamário se espalha sobre o tórax e fica mais fácil de palpar. Repetir os movimentos circulares cobrindo toda a mama e pressionar suavemente o mamilo para verificar se há saída de secreção. ## O que é normal encontrar As mamas não são homogêneas. É comum sentir áreas mais densas ou granulosas, sobretudo na parte superior e externa, próxima à axila, e essa textura pode variar ao longo do ciclo menstrual. Dor e sensibilidade nos dias que antecedem a menstruação também são frequentes e, na maioria das vezes, benignas. A regra prática é comparar: uma mama com a outra e a mama de hoje com a de meses atrás. Uma característica presente em ambos os lados, estável ao longo do tempo, tende a ser uma variação normal. ## Alterações que merecem avaliação Alguns achados devem ser comunicados ao mastologista, mesmo que não causem dor: - **Nódulo ou caroço** novo, especialmente se endurecido, com bordas irregulares ou fixo aos tecidos ao redor. - Espessamento ou área mais firme que não existia antes e que persiste após a menstruação. - **Retração** da pele ou do mamilo, ou mamilo que passou a ficar invertido recentemente. - Alterações na pele, como vermelhidão, aspecto de casca de laranja, feridas ou descamação persistente na aréola. - **Secreção pelo mamilo** que sai de forma espontânea, principalmente se for de um único lado, clara como água ou com sangue. - Mudança recente no tamanho ou no formato de uma das mamas. - Caroço ou inchaço na axila. ## Encontrei algo diferente: e agora? A primeira orientação é manter a calma. A grande maioria das alterações palpáveis nas mamas corresponde a condições benignas, como cistos, fibroadenomas e alterações fibrocísticas. Ainda assim, nenhuma delas deve ser interpretada por conta própria nem acompanhada apenas pela observação. O ideal é agendar uma consulta com o mastologista, que fará o exame clínico e definirá quais exames de imagem são necessários. Em algumas situações, uma punção guiada por ultrassom esclarece o diagnóstico de forma rápida e pouco invasiva. Em Curitiba, a equipe da Femi Saúde realiza essa avaliação de forma integrada, com exame clínico e ultrassonografia no mesmo ambiente. ## O autoexame dentro de uma rotina completa Conhecer as mamas é um gesto de cuidado que vale para todas as idades, mas ele funciona melhor como parte de uma rotina que inclui a consulta periódica com o mastologista e a mamografia de rastreamento anual a partir dos 40 anos, como orienta a Sociedade Brasileira de Mastologia, ou mais cedo quando há fatores de risco, considerando seu histórico pessoal e familiar. Mulheres com parentes próximos que tiveram câncer de mama ou de ovário podem precisar iniciar o acompanhamento mais cedo, e essa definição é feita em consulta. O objetivo do autoexame não é diagnosticar, e sim perceber. Quem observa as próprias mamas com atenção e sem medo ganha um aliado importante para procurar ajuda no momento certo. > Precisa de avaliação? Conheça a especialidade de [Mastologia na Femi Saúde](https://femisaude.com.br/specialties/mastologia) ou [agende sua consulta pelo WhatsApp](https://wa.me/5541991590603?text=Ol%C3%A1!%20Vim%20pelo%20blog%20da%20Femi%20Sa%C3%BAde%20e%20gostaria%20de%20agendar%20uma%20consulta.). Tags: #autoexame das mamas #como fazer autoexame #nódulo na mama #mastologista [![Dra. Vanessa Amoroso](https://femisaude.com.br/images/doctors/thumbnails/vanessa-amoroso-400x400.jpg)](https://femisaude.com.br/doctors/dra-vanessa-amoroso) ## Sobre a autora [Dra. Vanessa Amoroso](https://femisaude.com.br/doctors/dra-vanessa-amoroso)Ginecologista e Mastologista · CRM-PR 29.243 · RQE 18.893 A Dra. Vanessa Amoroso é ginecologista e mastologista e Diretora Médica da Clínica Femi Saúde. Sua abordagem é completa e acolhedora: acompanha a saúde da mulher com consultas de rotina, exames preventivos e aconselhamento sobre métodos anticoncepcionais, como DIU e implantes. É especialista em estética íntima e ginecologia regenerativa, que utiliza tecnologias modernas para restaurar e revitalizar a saúde vaginal. Realiza tratamentos com laser e radiofrequência e cirurgias íntimas que devolvem conforto e autoestima, e trata a incontinência urinária de forma eficaz e minimamente invasiva. Na ginecologia endócrina, oferece suporte para questões hormonais, como menopausa e síndrome ovariana metabólica poliendócrina (SOMP), e acompanha questões de sexualidade, ajudando a melhorar a qualidade de vida em todas as fases. Na mastologia, dedica-se à prevenção, ao diagnóstico e ao tratamento de condições como nódulos, cistos e dores mamárias, incluindo cirurgias de reconstrução mamária — sempre com o objetivo de devolver às pacientes não apenas a saúde, mas também a confiança e o bem-estar. [Agendar com Dra. Vanessa Amoroso]() [ Ver perfil completo](https://femisaude.com.br/doctors/dra-vanessa-amoroso) Compartilhar este artigo: [Facebook](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Ffemisaude.com.br%2Fblog%2Fautoexame-das-mamas-como-fazer) [WhatsApp](https://wa.me/?text=Autoexame%20das%20mamas%3A%20como%20fazer%20e%20o%20que%20observar%20https%3A%2F%2Ffemisaude.com.br%2Fblog%2Fautoexame-das-mamas-como-fazer) ## Artigos relacionados [![Profissional analisa uma imagem de ultrassom das mamas no consultório.](https://femisaude.com.br/images/blog/photos/cisto-na-mama-o-que-e-e-quando-preocupa.jpg)

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