--- title: "Fogachos: por que acontecem e como aliviar | Femi Saúde" canonical_url: "https://femisaude.com.br/blog/fogachos-ondas-de-calor-como-aliviar" last_updated: 2025-12-25 meta: author: "Dra. Vanessa Amoroso" description: "Fogachos na menopausa: entenda por que as ondas de calor acontecem, quanto tempo podem durar e quais as opções de alívio hormonais e não hormonais." "og:description": "Fogachos na menopausa: entenda por que as ondas de calor acontecem, quanto tempo podem durar e quais as opções de alívio hormonais e não hormonais." "og:title": "Fogachos: por que acontecem e como aliviar" "twitter:description": "Fogachos na menopausa: entenda por que as ondas de calor acontecem, quanto tempo podem durar e quais as opções de alívio hormonais e não hormonais." "twitter:title": "Fogachos: por que acontecem e como aliviar" --- Clínica Femi Saúde — Início Clínica Femi Saúde — Início [Menopausa](https://femisaude.com.br/blog?categoria=menopausa) # Fogachos: por que acontecem e como aliviar Fogachos na menopausa: entenda por que as ondas de calor acontecem, quanto tempo podem durar e quais as opções de alívio hormonais e não hormonais. [Dra. Vanessa Amoroso · CRM-PR 29.243 · RQE 18.893](https://femisaude.com.br/doctors/dra-vanessa-amoroso) 25 de dezembro de 2025 2 min de leitura Revisão médica: Dr. Leonardo Custodio (CRM/PR 38.450) · 25 de dezembro de 2025 ![Mulher madura sorridente de braços abertos em um campo de trigo dourado ao entardecer, transmitindo bem-estar, leveza e vitalidade](https://femisaude.com.br/images/blog/photos/fogachos-ondas-de-calor-como-aliviar.jpg) Os **fogachos** são ondas súbitas de calor que sobem pelo rosto, pescoço e parte superior do tronco, muitas vezes com rubor, suor e palpitações. São o sintoma vasomotor mais característico do climatério e atingem a maioria das mulheres nessa fase. Incomodam bastante e atrapalham o sono, mas há caminhos para aliviá-los. ## Por que os fogachos acontecem Com a queda do estrogênio na transição para a menopausa, a região do cérebro que controla a temperatura do corpo (o hipotálamo) fica mais sensível. A faixa considerada confortável estreita, e pequenas variações disparam um mecanismo de resfriamento: os vasos da pele dilatam e surge a onda de calor com suor. ## Quanto duram Cada episódio costuma durar alguns minutos. Já o período em que os fogachos aparecem varia de mulher para mulher e pode se estender por anos. Alguns hábitos podem desencadear ou intensificar as crises: - Evitar o cigarro, que está associado a mais ondas de calor - Reduzir o consumo de álcool - Preferir roupas leves e ambientes mais frescos - Manter alimentação equilibrada e controle do peso - Cuidar do sono e buscar formas de reduzir o estresse ## Opções de alívio: hormonais e não hormonais A terapia hormonal é reconhecida pelo Ministério da Saúde como eficaz no alívio dos fogachos, mas precisa ser individualizada, com a menor dose suficiente e integrada a hábitos de vida. Para quem não pode ou não deseja usar hormônios, existem alternativas não hormonais. A escolha depende do seu histórico de saúde. ## Quando procurar avaliação médica Se os fogachos afetam seu sono, seu bem-estar ou sua rotina, vale conversar com um ginecologista. A avaliação individual ajuda a identificar a melhor abordagem para o seu caso, com segurança e sem automedicação. > Precisa de avaliação? Conheça a especialidade de [Ginecologia na Femi Saúde](https://femisaude.com.br/specialties/ginecologia) ou [agende sua consulta pelo WhatsApp](https://wa.me/5541991590603?text=Ol%C3%A1!%20Vim%20pelo%20blog%20da%20Femi%20Sa%C3%BAde%20e%20gostaria%20de%20agendar%20uma%20consulta.). Tags: #fogachos #menopausa #climatério #ondas de calor [![Dra. Vanessa Amoroso](https://femisaude.com.br/images/doctors/thumbnails/vanessa-amoroso-400x400.jpg)](https://femisaude.com.br/doctors/dra-vanessa-amoroso) ## Sobre a autora [Dra. Vanessa Amoroso](https://femisaude.com.br/doctors/dra-vanessa-amoroso)Ginecologista e Mastologista · CRM-PR 29.243 · RQE 18.893 A Dra. Vanessa Amoroso é ginecologista e mastologista e Diretora Médica da Clínica Femi Saúde. Sua abordagem é completa e acolhedora: acompanha a saúde da mulher com consultas de rotina, exames preventivos e aconselhamento sobre métodos anticoncepcionais, como DIU e implantes. É especialista em estética íntima e ginecologia regenerativa, que utiliza tecnologias modernas para restaurar e revitalizar a saúde vaginal. Realiza tratamentos com laser e radiofrequência e cirurgias íntimas que devolvem conforto e autoestima, e trata a incontinência urinária de forma eficaz e minimamente invasiva. Na ginecologia endócrina, oferece suporte para questões hormonais, como menopausa e síndrome ovariana metabólica poliendócrina (SOMP), e acompanha questões de sexualidade, ajudando a melhorar a qualidade de vida em todas as fases. Na mastologia, dedica-se à prevenção, ao diagnóstico e ao tratamento de condições como nódulos, cistos e dores mamárias, incluindo cirurgias de reconstrução mamária — sempre com o objetivo de devolver às pacientes não apenas a saúde, mas também a confiança e o bem-estar. [Agendar com Dra. Vanessa Amoroso]() [ Ver perfil completo](https://femisaude.com.br/doctors/dra-vanessa-amoroso) Compartilhar este artigo: [Facebook](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Ffemisaude.com.br%2Fblog%2Ffogachos-ondas-de-calor-como-aliviar) [WhatsApp](https://wa.me/?text=Fogachos%3A%20por%20que%20acontecem%20e%20como%20aliviar%20https%3A%2F%2Ffemisaude.com.br%2Fblog%2Ffogachos-ondas-de-calor-como-aliviar) ## Artigos relacionados [![Atrofia vaginal: sintomas e tratamento na menopausa](https://femisaude.com.br/images/blog/photos/atrofia-vaginal-sindrome-geniturinaria-da-menopausa.jpg)

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